Защо имаме нужда от намаляване на стреса? Много изследвания показват, че натрупаният стрес може да сериозно да повлияе както на физическото, така и на психическото здраве. Той често води до състояния на депресия, тревожност, панически атаки, непълноценно хранене и т.н.

За щастие има начини, чрез които стресът може да се канализира – най-често това са хобитата. Обикновено това са дейности, които успокояват ума и тялото – те отклоняват вниманието от стресиращите фактори и помагат на човек да си „почине“ от проблемите.

Има изключително много хобита, чрез които да намалите нивата на стрес – някои са по-творчески насочени, други пък са свързани с физическа активност и т.н. В следващите редове ще Ви представим 9 хобита, които със сигурност ще Ви помогнат да се откъснете от проблемите…

Намаляване на стреса чрез…

1. Рисуване и оцветяване

Много хора обичат да рисуват или оцветяват, за да разсеят съзнанието си. Тези занимания могат да успокоят ума, тъй като изискват концентрация и прецизност. Чрез рисуването например могат да се изразят различни емоции и душевни състояния, а с помощта на оцветяването пък човек може да усъвършенства търпението си.

Разбира се, за тези хобита не е необходимо човек да има предишен опит – в някои случаи играта с цветовете е достатъчна, за да отведе съзнанието в един различен свят и спомага за намаляване на стреса.

2. Водене на дневник

Сред практиките, които могат да спомогнат за намаляване на стреса е воденето на дневник. Изливането на събраните емоции през деня посредством думите е нещо, което хората правят от векове.

Този начин на „споделяне“ е отличен вариант за всеки, който не обича да говори за личните си проблеми с останалите, но има нужда да изрази чувствата и мислите си. Воденето на дневник е терапевтична практика, чрез която човек може да обмисли по-добре дадена ситуация.

3. Спорт и упражнения за намаляване на стреса

Физическата активност е едно от нещата, които със сигурност могат да помогнат за преодоляване на стреса и напрежението. Когато човек спортува, тялото отделя ендорфини, които значително подобряват настроението. Чрез физическата активност се понижават нивата на хормона на стреса, а това пък води до успокояване на ума и тялото.

Чрез спорта човек развива също и своята креативност – именно чрез нея човек може да намери различни решения за даден проблем. Ходенето на фитнес, практикуването на определен спорт, скално катерене, йогата, разходката в парка – това са все физически дейности, които ефективно могат да подкрепят психическото и физическото здраве.

Необходимо е човек да отдели между 15-20 минути дневно (преди или след работа), за да направи няколко упражнения и да се освободи от натрупаното напрежение.

4. Творчески занимания

Рисуването и оцветяването не са единствените творчески дейности, които могат ефективно да успокоят ума и да намалят стреса. Грънчарството, плетенето, бродирането, изработката на ръчно направени предмети определено могат да спомогнат за подобряване на менталното здраве.

Чрез този тип занимания можете да развиете също и своята сръчност, въображение, креативност, както и да научите нещо ново.

5. Пъзели и игри

Пъзелите и игрите са също чудесен начин, чрез който можете да намалите нивата на стрес. Те изискват логическо мислене и концентрация, а това несъмнено фокусира вниманието върху разрешаването на дадения проблем (например – необходимостта всички парчета от пъзела да си паснат).

Сред предпочитаните игри за разтоварване от ежедневието са тетрис, различни видове кръстословици, игри на думи и т.н. Чрез тях можете да подобрите както паметта си, така и когнитивните функции на тялото си.

6. Намаляване на стреса с готвене и сладкарство

Любопитен факт е, че приготвянето на ястия и създаването на сладкиши също са дейности, които могат да спомогнат за редуциране на стреса. Все пак тези две хобита също изискват доза въображение и сръчност, а също и концентрация, за да бъде добър крайният резултат.

Чрез тези две занимания можете да подобрите уменията си, особено ако сте начинаещи в кулинарията. Също така можете да станете много по-прецизни в процеса на приготвяне на ястия, а това със сигурност ще удовлетвори както самите Вас, така и семейството Ви.

хобита за намаляване на стреса

7. Фотография

Друго приятно занимание, което определено може да отвлече ума Ви от ежедневните тревоги, е фотографията. Излезте по улиците на града и потърсете красотата в малките и незабележителни неща.

Така можете да откриете нови и интересни места, както и да се запознаете с нови хора. Фотографията е занимание, което определено може да промени перспективата, през която виждате света.

8. Градинарство

Градинарството е наистина разтоварващо хоби, което може да бъде приятно както за жените, така и за мъжете. То може значително да подобри емоционалното и психическото здраве, тъй като полагането на грижи за едно растение (от засаждането до израстването) може значително да подобри настроението.

А постигането на желаните резултати пък води до удовлетворение от свършената работа, което също може да отвлече вниманието от проблемите.

9. Четене

Едно от най-разтоварващите хобита е четенето на книги. Пренасянето във фикционален свят определено може да допринесе за отвличане на вниманието от ежедневните тревоги. Четенето е приятна дейност, която може да подобри въображението, както и да обогати речниковия запас на един човек.

Потапянето в книгата може да успокои ума, а това пък да се отрази благоприятно както на психическото, така и на общото здраве.

Разбира се, има още много дейности, чрез които да преодолеете стреса. Изберете онова хоби, което Ви носи най-голямо удовлетворение и му се отдайте напълно – по този начин ще можете да намалите стреса и да подобрите значително начина си на живот.

Категории: Хоби и още нещо

Poltargaista

Ангел Порязов - Poltargaista Друго нямам какво да напиша, засега. ;-)

0 Коментара

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *